עיסוי רחם

הדרכת מטופלת לעיסוי רחם עצמי היא דרך מצוינת לעזור לה לשפר את זרימת הדם לאזור האגן, להפחית מתחים ולהגביר את הרוגע. הנה הוראות לעיסוי עצמי לרחם:

1. הכנה:
• מצאי מקום נוח ופרטי שבו תוכלי לשכב או לשבת בתנוחה נינוחה.
• מומלץ לבצע את העיסוי כששלפוחית השתן ריקה.
• חממי את הידיים בעזרת שמן טבעי (כמו שמן שקדים, קוקוס או זית) כדי למנוע חיכוך וליצור תחושה מרגיעה יותר.

2. התמקמות:
• שכבו על הגב וכופפו מעט את הברכיים כדי לשחרר את שרירי הבטן.
• הניחי כרית מתחת לראשך, והרפי את הגוף כמה שניתן.

3. נשימות להרגעה:
• קחי מספר נשימות עמוקות כדי להירגע ולהכניס חמצן לאזור.
• במהלך הנשיפה, דמייני את האנרגיה זורמת מטה לאזור האגן, ומרפה את כל המתח שמצטבר שם.

4. עיסוי עדין:
• הניחי את שתי הידיים על הבטן התחתונה, באזור הרחם, מעט מתחת לטבור.
• בצעי תנועות סיבוביות עדינות בכיוון השעון (הכיוון הטבעי של המעי הגס) למשך 2-3 דקות. התחילי בתנועות עדינות, מבלי להפעיל לחץ מיותר.

5. לחיצות קלות:
• השתמשי בקצות האצבעות כדי לבצע לחיצות קלות סביב הבטן התחתונה, תוך כדי תנועה בכיוון השעון. התחילי מהאזור שמתחת לטבור והמשיכי כלפי מטה וקדימה.
• שימי דגש על אזור האגן, והקפידי להקשיב לגוף – העיסוי לא אמור לכאוב אלא להיות נעים.

6. עיסוי ממוקד באגן:
• הניחי את הידיים בצדי האגן, ולחצי בעדינות את הצדדים פנימה, כאילו את מנסה לקרב את העצמות זו לזו. פעולה זו מסייעת לשחרר מתח באגן ולשפר את זרימת הדם.

7. הרפיה וסיום:
• לאחר כ-5-10 דקות, סיימי את העיסוי עם מספר נשימות עמוקות.
• אפשר להישאר לשכב כמה דקות להרגעת הגוף לפני שמתיישבים או קמים.

הערות חשובות:
• מומלץ לבצע את העיסוי על בסיס יומי או כמה פעמים בשבוע.
• להימנע מעיסוי בעת וסת, הריון או במקרה של כאב או דלקת באזור הבטן.
• אם יש אי נוחות או כאב בזמן העיסוי, יש להפסיק ולפנות לייעוץ רפואי.

עיסוי עצמי כזה יכול להוות חלק מטיפוח הגוף והכנתו להריון, תוך קידום תחושת רוגע ואיזון.

עיסוי רחם לשיפור פוריות יכול לתרום לשיפור הבריאות והרווחה של מערכת הרבייה במספר דרכים:

1. שיפור זרימת הדם – עיסוי הרחם מסייע להגביר את זרימת הדם לאזור הרחם והשחלות, מה שמספק יותר חמצן וחומרי תזונה לרקמות. זרימה טובה יותר יכולה לשפר את איכות הביציות ולהכין את הרחם להשרשת עובר.
2. איזון הורמונלי – עיסוי רחם יכול לעודד את הגוף לשחרר הורמונים באופן טבעי ולהביא לאיזון הורמונלי, החיוני למחזור ווסתי תקין ולביוץ סדיר. עיסוי זה עשוי לסייע בהפחתת תסמיני חוסר איזון הורמונלי כמו וסת לא סדירה, שיכולים להשפיע על הפוריות.
3. שחרור חסימות באגן – ישנם מצבים בהם רקמות חיבור ושרירים סביב הרחם ואזור האגן עלולים להיות תפוסים. עיסוי עדין יכול לסייע לשחרר חסימות אלו ולהגביר את הגמישות של הרקמות, מה שעשוי לשפר את הסיכויים להשרשה מוצלחת.
4. הרגעת מערכת העצבים והפחתת מתח – עיסוי הרחם מסייע להפחתת מתחים ולשחרור מתח נפשי, מה שתורם להרגעת מערכת העצבים ושחרור הורמוני הרוגע כמו אוקסיטוצין. מתח נפשי גבוה עלול להשפיע על הפוריות, והפחתתו יכולה לתרום לתהליך ההפריה.
5. עידוד ניקוז לימפתי – עיסוי רחם מסייע גם בעידוד הניקוז הלימפתי, שמסייע בסילוק רעלים מהגוף ותורם לסביבה רחמית בריאה יותר, מה שיכול לתמוך בפוריות.

עיסוי רחם הוא חלק משיטה הוליסטית הכוללת גם תזונה נכונה, פעילות גופנית, ושינויי הרגלים בריאים, כדי להביא לאיזון טבעי של הגוף ולתמוך בתהליך הפוריות.