הכנה לשאיבת ביציות · תזונה
הימים שלפני השאיבה
תפריט יומי לשבוע שלפני השאיבה, בנוי סביב חלבון ונוזלים — שני הדברים שמפחיתים נפיחות וסיכון לגירוי יתר שחלתי. כשר, עם הפרדה בין בשרי לחלבי.
חלבון
כ־1.5 גר’ לק”ג
לאישה במשקל 60 ק”ג — בערך 90 גרם ביום, מפוזרים על כל הארוחות
נוזלים
2.5–3 ליטר
לא רק מים — מרק, מי קוקוס ומשקה אלקטרוליטים לצידם
סגנון
ים־תיכוני
ירקות, דגנים מלאים, שמן זית, דגים, קטניות
יום לדוגמה
היום הזה חוזר על עצמו לאורך כשבוע לפני השאיבה. המספר בצד הוא גרמי החלבון בארוחה.
07:30
ארוחת בוקר · חלבי
- חביתה משתי ביצים בשמן זית
- פרוסת לחם מלא עם גבינה לבנה
- יוגורט יווני עם פירות יער
- כוס מים גדולה
30גרם חלבון
10:30
נשנוש
- תפוח וחופן שקדים
- כוס מי קוקוס
6גרם חלבון
13:00
ארוחת צהריים · בשרי
- חזה עוף בגריל, 150 גרם
- קינואה או אורז מלא
- סלט ירוק גדול בשמן זית ולימון
- קערית מרק ירקות
42גרם חלבון
16:30
נשנוש
- חומוס עם גזר ומלפפון, או ביצה קשה
- כוס מרק צח או משקה אלקטרוליטים
8גרם חלבון
19:30
ארוחת ערב · פרווה
- פילה סלמון אפוי או תבשיל עדשים
- בטטה אפויה
- ירקות מאודים בשמן זית
- תה קמומיל לפני השינה
32גרם חלבון
סה”כ ליום — כ־118 גרם חלבוןמספיק גם למשקל גוף גבוה יותר · לצד 2.5–3 ליטר נוזלים
כשרות. הבוקר חלבי, הצהריים בשרי והערב פרווה — כך אין ערבוב, וההמתנה בין בשרי לחלבי נשמרת מאליה. אם נוח יותר להפוך את הסדר, אפשר: העיקר שהצהריים והערב לא יהיו חלביים אחד אחרי השני עם בשר ביניהם.
לוח הזמנים לקראת השאיבה
שבוע עד יומיים לפני
התפריט שלמעלה, כל יום. מוסיפים סיבים — שזיפים מיובשים, שיבולת שועל, ירקות — כי הפרוגסטרון גורם לעצירות שמחמירה את הנפיחות. פעילות גופנית קלה בלבד, בלי ריצה וקפיצות.
היום שלפני
מקפידים במיוחד על נוזלים ואלקטרוליטים. ארוחת ערב מוקדמת, מזינה אבל לא שומנית ולא חריפה — כדי לא להתעורר עם בחילה. בלי אלכוהול ובלי קפאין מאוחר.
בוקר השאיבה
צום. השאיבה נעשית בהרדמה, ולכן ברוב המרפאות אין אוכל מוצק 6–8 שעות לפני, ונוזלים צלולים עד כשעתיים לפני. לפי מה שהמרפאה אמרה לך בדיוק — לא לפי הדף הזה ולא לפי מה שהיה בפעם קודמת.
אחרי השאיבה
מתחילים בקטן: מרק, קרקרים, ואז חלבון. ארוחות קטנות ותכופות במקום שתיים גדולות, נוזלים עם אלקטרוליטים לאורך היום, ומעט מלוח. בלי מטוגן וחריף ביום הראשון.
מה כן ומה לא
מומלץחלבון, נוזלים, ים־תיכוני
חלבון — הבסיס
עוף והודו, דגים (סלמון, מושט, סרדינים), ביצים, יוגורט יווני, גבינות, עדשים, שעועית, חומוס, טופו
נוזלים
מים, מרק ירקות ומרק עוף, מי קוקוס, משקה אלקטרוליטים, תה צמחים
דגנים וסיבים
שיבולת שועל, קינואה, אורז מלא, לחם מלא, שזיפים מיובשים, פשתן טחון
ירקות ופירות
עלים ירוקים, ברוקולי, גזר, בטטה, פלפל, פירות יער, תפוז, אבוקדו
שומנים
שמן זית, אגוזי מלך, שקדים, טחינה, זרעי צ’יה
להימנעאו להגביל מאוד
בלי פשרות
אלכוהול, עישון, דגים עתירי כספית (מקרל, חרב, טונה כחולת סנפיר), בשר ודגים נאים
להגביל
קפאין — עד כוס אחת ביום; מטוגן וחריף; מזון מעובד ובשר מעובד; סוכר וממתקים בכמות
בימים האחרונים
מזונות מנפחים בכמות גדולה — משקאות מוגזים, כרוב, קטניות במנה כפולה — כדי להקל על אי הנוחות
תוספים
לא להוסיף תוספי תזונה או צמחי מרפא על דעת עצמך בשלב הזה — רק מה שהרופא אישר. חומצה פולית ממשיכים כרגיל
הוראות מעשיות
מה שעושים לצד התפריט. גם כאן — אם המרפאה אמרה משהו אחר, שלה קובע.
כל יום בשלב הגירוי
שגרה יומית
- שקילה בבוקר — אותה שעה, לפני האוכל, ורושמים. עלייה חדה היא הסימן המוקדם ביותר לנפיחות חריגה.
- מעקב שתייה — בקבוק של ליטר, שלוש פעמים ביום. קל יותר לספור בקבוקים מאשר כוסות.
- פעילות קלה בלבד — הליכה כן, ריצה קפיצות ומאמץ בטני לא. השחלות מוגדלות, ויש סיכון לפיתול.
- הזרקות בשעה קבועה — אותה שעה כל יום, לפי הפרוטוקול.
- בגדים רחבים בלי לחץ על הבטן; בלי סאונה וג’קוזי; 7–8 שעות שינה.
- לגבי מאמץ ויחסי אישות בסוף שלב הגירוי — לשאול את המרפאה מתי בדיוק להפסיק.
הכי קריטי
זריקת הטריגר
- בשעה המדויקת שנקבעה — בדרך כלל 34–36 שעות לפני השאיבה. סטייה של שעה משפיעה על התוצאה.
- מכינים את התרופה ומוודאים שהיא בבית יום קודם, לא בערב עצמו.
- מכוונים שתי תזכורות בטלפון, ומוודאים שיש מי שיזכיר.
- אחרי הטריגר — אין עוד הזרקות של הגירוי, אלא אם נאמר אחרת.
בוקר השאיבה
לפני היציאה מהבית
- צום לפי ההנחיה — כולל מים, מסטיק וסוכריות.
- מלווה חובה — אחרי הרדמה אסור לנהוג ולא לחזור לבד.
- בלי איפור, בלי לק (גם לא ג’ל — מפריע למד החמצן), בלי בושם וקרם גוף.
- בלי תכשיטים, בלי עדשות מגע.
- להביא: תעודת זהות, טופס 17 והפניות, בגדים נוחים ורחבים, תחבושות היגייניות.
- להגיע בזמן שנקבע — בדרך כלל כשעה לפני, ולרוקן שלפוחית לפני הכניסה.
אחרי
שאר היום ויומיים אחריו
- מנוחה, בלי נהיגה ובלי החלטות חשובות ב־24 השעות הראשונות.
- מתחילים לאכול בהדרגה: מרק וקרקרים, ואז חלבון.
- ממשיכים שקילה יומית ומעקב נוזלים — כאן מתחיל החלון של גירוי יתר.
- כאב קל והפרשה קלה זה צפוי. מה שלא צפוי מופיע ברשימה למטה.
- תרופות ההמשך (פרוגסטרון וכו’) — רק לפי מה שנתנו בשחרור.
מתי מתקשרים למרפאה, גם באמצע הלילה
הסימנים האלה עשויים להעיד על גירוי יתר שחלתי (OHSS). הם רלוונטיים בעיקר בימים שאחרי השאיבה, אבל יכולים להופיע כבר בסוף הגירוי:
- עלייה של יותר מקילו ביום
- נפיחות בטן שמחמירה במהירות
- קוצר נשימה או קושי לשכב
- כאב בטן חזק
- הקאות שלא נפסקות
- ירידה ניכרת בכמות השתן
שקילה יומית באותה שעה, לפני האוכל, היא הדרך הפשוטה ביותר לעקוב.