אין כמעט אשה שלא חוותה חשקים למזונות מסויימים בזמן הריון, הבסיס לחשקים אלה נגרם מהשינויים ההורמונליים אצל האישה ההרה.
כבר בגמרא, חז”ל התייחסו לתופעה הזו: אם אשה הרה מריחה מאכל מסויים ומתאווה לאכול אותו, בתנאים מסוימים – מותר לתת לה לאכול ממנו אפילו ביום כיפור.
מכירה את האימרה שאם מתחשק להריונית מאכל מסוים והיא לא אכלה אותו מיידית, יהיה לתינוק כתם לידה בצורה של המאכל שבו חשקה?
אבל מה עושים כאשר החשק הוא דווקא למאכלים עתירים בסוכר או בשומנים העלולים לסכן את בריאות העובר והאם?
אני ממליצה לך לסגל כמה הרגלי אכילה נכונים שעשויים לעזור לך:
- הקפידי על מספר ארוחות קטנות ביום מאשר מעט ארוחות גדולות – באופן זה תצליחי לשלוט על תחושת הרעב במהלך היום ביתר קלות
- התחילי את היום בארוחת בוקר טובה ומזינה, שתכלול לפחות מרכיב אחד של דגנים מלאים, ופרי
- הקפידי על פעילות אירובית במהלך היום, באישור הרופא. פעילות גופנית עשויה להקטין חשקים בהריון בעוד ישבנות עלולה להגביר
- נסי להמיר חשקים לא בריאים, באופציות יותר מזינות: החליפי חטיפים מלוחים בשקדים ואגוזים, שוקולד בשוקולד מריר איכותי, גלידה בסורבה פרי וכן הלאה
- אל תסבלי – אם החשק עז, הרשי לעצמך כמות קטנה של נשנושים
